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건강

몸에 맞는 영양제 고르는 방법 오늘은 내 몸에 맞는 영양제를 고르는 방법에 대하여 포스팅을 하려고 합니다. 1. 정보 좋은 정보란? 1. 방송 및 신문 등의 일괄성 매채보다는 책으로 된 정보! 2. 전문가가 인정하는 정보 3. 참고문헌을 상세하세 밝힌 정보 4. 한 건에 대한 자극적인 정보보다는 그 주제에 대한 리뷰(통설,종합) 5. 판매자나 생산자의 정보보다는 정부, 공공 기관의 정보, 전문가 집단의 정보 조심해야 할 정보란? 1. 지인이나 이웃 - 제품의 효과나 부작용에 대해서 정확한 평가가 불가능. 2. 홈쇼핑 - 약효가 있는 것으로 오해할 만한 표현이 있음. 3. 케이블 텔레비전 제품 광고 - 공중파 텔레비전의 광고로 착각하거나 약효로 오해할 만한 표현이 있음. 4. 판매원(다단계 혹은 방문) - 약효가 있는 것으로 오해할 만.. 더보기
미네랄 이란 무엇인가?! 완벽정리 미네랄... 참 많이 사용하는 단어 입니다. 흔히 마시는 음료, 물병의 뒷면에만 봐도 미네랄 이라는 글은 거의 빠짐 없이 나온것 같아요! 그래서 오늘은 "미네랄" 이란 무엇인가? 그리고 어떤 작용을 하는가?에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 미네랄 이란? 미네랄은 광물질 이라는 뜻 입니다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 아연, 구리, 철이 있습니다. 우리 몸에 필요한 3대 영양소인 지방, 단백질, 탄수화물이 에너지로 사용되는 데 반드시 필요 합니다. 미네를은 식사를 통해서도 필요한 미네랄 양을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 흔히 먹는 밥과 반찬 과일 등에도 많이 포함되어 있습니다. 광물질 이란? 생체의 생리 기능에 필요한 광물성 영양소. 미네랄이라고도 한다. 칼슘(Ca), 인(P), 칼륨(K), 나트륨.. 더보기
한쪽 귀 먹먹 해요 이명증상 정리 한쪽 귀가 먹먹해요! "일측성 이명" 이명은 외부 환경뿐만 아니라 내부 소스에서 오는 소리를 듣는 상태를 말합니다. 이명이 있는 경우 주변에서 인지할 수 있는 소리가없는 경우에도 소음이 들릴 수 있습니다. 원인에 따라 한쪽 또는 양쪽 귀에서 이명을 겸험할 수 있습니다. 여기에서는 한쪽 귀에서 발생하는 이명 "일측성 이명"을 유발 할 수 있는 원인을 살펴 보겠습니다. 1. 메니에르병 메니에르병은 발작성으로 나타나는 회전감 있는 어지럼증과 청력 저하, 이명(귀울림), 이충만감(귀가 꽉 찬 느낌)등의 증상이 동시에 발현되는 질병으로, 1861년에 프랑스 의사 메니에르(Meniere)에 의해 처음 기술되었습니다. 아직까지 병리와 생리 기간전에 완전히 밝혀지지는 않았지만 내림프 수종(endolymphatic hy.. 더보기
발 뒤 꿈치 통증! 족저 근막염 증상 스트레칭! 완벽정리 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염 스트레칭 발뒤꿈치, 발바닥 통증! 산책과 운동겸 걷기 운동을 좋아해서 자주 걷는 편 인데요 무리하게 걷거나 등산을 하고나서 다음날에 발바닥 통증으로 인하여 힘들때가 있었습니다. 특히 발 가운데(중앙)이랑 발뒤꿈치에서 통증이 계속 있어서 많이 힘들었어요 별거 아니겠지 라는 생각으로 넘어 갔었는데 이후에도 가끔씩 이런 증상이 나타나서 조금 무섭기도하고 큰 병인가 싶어서 왜 아픈지에 대하여 찾아 봤습니다. 발바닥 통증에는 여러가지 원인이 있겠지만 저는 족저근막염이랑 증상이 비슷하더라구요! 족저근막염이란 무엇인가요? 족저근막은 종골(calcaneus)이라 불리는 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다... 더보기
보스웰리아 란 무엇인가요? 완벽 정리 보스웰리아란 무엇인가요? 보스웰리아는 아프리카와 아라비아가 원산지인 `보스웰리아 세라타 나무의 고무 수지 추출물 입니다.` "인도 유향" 또는 "올리바넘" 이라고도 합니다. 보스웰리아는 보스웰산이 풍부 합니다. 이러한 산은 항염 효과가 있을수 있습니다. 보스웰리아의 좋은점을 살펴 보도록 하겠습니다. 보스웰리아는 무엇에 사용되나요? 천식, 크론병, 생리통, 골관절염, 류마티스 성 관절염, 궤양 성 대장염 일부 연구에 따르면 보스웰리아는 항염 및 항산화 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 대규모의 독립적인 임상 시험이 필요합니다. 1. 천식 2015년 소규모 연구에서는 보스웰리아가 천식 환자의 흡입기 사용 필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 연구에 참여한 사람들은 경증에서 중증 천식을 앓고 .. 더보기
면역력을 높이는데 도움되는 영양제? 바이러스의 유행으로 면역력에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 용어부터 정리를 하자면 의학에서는 면역, 면역 체계라는 단어를 사용하지만 `면역력`이라는 단어는 쓰지 않습니다! 면역 역 결핍, 면역 손상과 같은 표현을 쓰지만 우리가 일반적으로 이해하고 있는 스트레스 등등... 으로 인하여 일시적으로 바이러스나 세균의 침범에 취약한 상태를 말하는 것이 아니에요! 에이즈나 백혈병과 같은 질환으로 인해 면적 체계가 정상적으로 작동하지 못해 가벼운 바이러스나 세균으로 사망에 이를 수도 있는 상태를 얘기 합니다. 홍삼의 허가된 기능성 중에서도 `면역력 증진` 이라는 표현이 있습니다. 홍삼을 일정 기간 이상 복용했을때 면역에 관여하는 세포들의 개수가 늘어나거나 활성도가 증가했다는 임상 연구 결과를 통해 해당 기능성.. 더보기
비타민A, B, C, D 1. 비타민A는 망막에서 시세포와 작용하여 시각 기능을 유지하는 역활을 합니다. 하지만 눈 건강 전반에 대한 효과는 아직 검증되지 않았습니다. 2. 비타민B군은 피로회복이나 피부조직, 근육조직이나 점막 건강에 도움을 줄수 있다는 가능성이 제기되고 있습니다. 실제 개선된다는 느낌이 든다면 추천 합니다. 3. 고용량 비타민C 요법. 즉 메가도스의 효과에 대해서는 아직 검증된 바가 없습니다. 수용성 비타민이기 때문에 몸에서도 쓰고 남은 양은 배출되어 문제가 없습니다. 하지만 과용량을 섭취하거나 물을 충분히 섭취하지 않는다면 요로 결석 등의 문제가 생길 수 있기 때문에 주읙 필요합니다. 4. 비타민D는 소장에서 칼슘이 흡수되는 것을 돕습니다. 각자의 생활 환경이나 나이대에 따라 복용량을 결정해야 합니다. 혈액 .. 더보기
사람마다 계절마다 필요한 영양제가 다릅니다. 우리에게 필요한 영양소 중에서 음식으로 섭취하지 못한 것을 간편하게 보충해 주는 것이 영양제의 역활 입니다. 필요 영양소=음식의 영양소+영양제 / 따라서 가장 바람직한 영양제는 영양제=필요 영양소-음식의 영양소 로 나타낼수 있습니다! 사람마다 키와 체형이 다르면 꼭 맞는 옷이 다르듯이 각자에게 필요한 양양소와 음식으로 섭취하는 영양소가 모두 다릅니다. 이렇듯 개인마다 영양제로 보충해야 할 영양소가 달리지기 때문에 필요한 영양제도 달라집니다. 사람마다 필요한 영양소가 다른이유는 1. 남녀: 필요한 칼로리와 영양소가 다름. 여성호르몬이 중요한 원인 입니다 2. 노소: 나이에 따라 필요 칼로리와 영양소가 다릅니다. 3. 직업:하는 일에 따라서 활동 정보가 다르므로 필요 칼로리와 영양소가 달라집니다. 4. 월경.. 더보기

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